Le moyen le plus simple de Préparer yum-yum Steak de lentilles corail

Delicious, fresh and tasty.

Steak de lentilles corail.

Steak de lentilles corail Vous pouvez avoir Steak de lentilles corail en utilisant 13 Ingrédients and 9 pas. Voici comment vous atteindre ce.

ingrédients de Steak de lentilles corail

  1. Préparer 1 de gros oignon, émincé.
  2. Préparer 1 de cuil. à soupe d’huile d’olive.
  3. Ses 4 de –5 carottes, coupées en rondelles.
  4. Vous avez besoin 200 g de lentilles, rincées.
  5. Préparer 240 ml de d’eau.
  6. Vous avez besoin 90 g de flocons d’avoine sans gluten.
  7. Préparer 2 gousses de d’ail, écrasées.
  8. Vous avez besoin 1 de cuil. à soupe de jus de citron.
  9. Ses 1 de cuil. à soupe d’huile d’olive.
  10. Vous avez besoin 1 de cuil. à soupe de paprika.
  11. Vous avez besoin 1 de cuil. à café de cumin.
  12. Vous avez besoin 1 de pincée de sel.
  13. Vous avez besoin de Poivre du moulin.

Steak de lentilles corail step by step

  1. Faire fondre les oignons dans une casserole avec l’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils deviennent légèrement dorés..
  2. Ajouter les carottes, couvrir d’eau et cuire jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres..
  3. Pendant ce temps, couvrir les lentilles d’eau et cuire jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres, environ 20-25 minutes. Si besoin, ajouter un peu d’eau durant la cuisson, de telle sorte que les lentilles soient toujours submergées d’eau..
  4. Préchauffer le four à 200°C et recouvrir une plaque allant au four de papier sulfurisé ou d’un tapis en silicone..
  5. Dans un robot mixeur, verser les carottes, les lentilles, la moitié des flocons d’avoine, l’ail, le jus de citron et l’huile d’olive. Ajouter les épices, le sel et le poivre..
  6. Pulser 15 à 20 fois, de telle sorte que la mixture soit mixée grossièrement. Transférer dans un saladier avec le reste des flocons d’avoine. Mélanger. La mixture doit être humide mais malléable. Si besoin, ajouter des flocons d’avoine..
  7. Prélever la mixture à l’aide d’un ramequin (ou de deux cuillères à soupe, ou à la main) et former des petites galettes sur la plaque allant au four..
  8. Enfourner pendant 23-25 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées..
  9. Retirer du four et laisser reposer quelques instant avant de les servir, de telle sorte que leur forme se fige bien en refroidissant légèrement..