Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. - Recette Autre : Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche.
Une recette de quiche très facile et très rapide.
A déguster avec une petite salade.
Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer.
Vous pouvez cuisinière Quiche sans pâte épinard thon parmesan en utilisant 9 Ingrédients and 3 pas. Voici comment vous atteindre il.
ingrédients de Quiche sans pâte épinard thon parmesan
- Ses 1 kg de d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
- Ses 80 g de parmesan.
- Ses 1 de skyr.
- Vous avez besoin 3 de œufs.
- Vous avez besoin 85 g de câpres.
- Vous avez besoin 2 CS de farine.
- Vous avez besoin 1 de grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
- Ses 1 CS de purée de piment.
- Préparer de Sel, poivre.
Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques. Si vous ne mangez pas de porc ou si vous souhaitez tout simplement varier les plaisirs, vous pouvez réaliser cette quiche avec du thon au naturel ou encore des morceaux de blanc de poulet. Quiche sans pâte aux tomates cerises et à l'origan. Quiche saumon épinards à la pâte de patate douce. délicieux 👌.
Quiche sans pâte épinard thon parmesan instructions
- Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
- Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
- Laisser refroidir avant de démouler..
Préparation de la recette : quiche au thon, moutarde et parmesan. Dans un moule, déroulez la pâte feuilletée et piquez-la à l'aide d'une fourchette. Étalez de la moutarde sur le fond de tarte. Versez la préparation au thon par dessus et répartissez-la bien. Graissez un moule à tarte avec une noix de beurre. Détaillez les tomates en petits cubes et ciselez la ciboulette.