Taboulé estival ⛱🌞. Ajoutez les haricots et les petits pois au taboulé ainsi que les herbes lavées et hachées. Mélangez les ingrédients de l'assaisonnement au taboulé. Le taboulé est devenu un des must de l'été, je vous propose ma version très fraîche avec du concombre et des herbes du jardin.
Rincez le boulghour pour enlever l'amidon, égouttez-le, puis mettez-le dans un saladier.
Le taboulé est originaire du Liban et se compose de semoule, de persil plat et de tomate.
Notre version est un peu différente.
Vous pouvez cuisinière Taboulé estival ⛱🌞 en utilisant 14 Ingrédients and 4 pas. Voici comment vous atteindre ce.
ingrédients de Taboulé estival ⛱🌞
- Préparer 300 g de semoule de blé.
- Vous avez besoin 1 de petit poivron jaune coupé en cubes.
- Ses 2 de tomates épépinées et coupées en cubes.
- Vous avez besoin 2 de gros cornichons coupés en cubes.
- Préparer 1 de morceau de mangue coupé en cubes.
- Préparer 4 cuillères à soupe de d'haricots rouges cuites.
- Ses 4 cuillères à soupe de pois chiches cuits.
- Préparer 2 cuillères à soupe de graines de tournesol.
- Vous avez besoin 2 cuillères à soupe de raisins secs.
- Vous avez besoin 1 de bouquet de persil hâché.
- Ses de Le jus d'un citron.
- Ses 2 cuillères à soupe de d'huile d'olive.
- Ses de Sel & poivre.
- Vous avez besoin de Herbes aromatiques (thym, origan, estragon...).
Vous cherchez une recette de taboulé estival ? Pourquoi ne pas essayer celle-ci ?. La recette par La neuvième planète. Taboulé estival citron menthe concombre cébette radis couscous tomates poivrons.
Taboulé estival ⛱🌞 step by step
- Faites cuire la semoule selon le mode d'emploi de la marque choisie, puis égrainez-la avec une fourchette pour éviter la formation de grumeaux. Mettez au réfrigérateur pendant 30 minutes..
- Pendant ce temps, dans un saladier, mélangez tout les ingrédients sauf les condiments. Conservez au frais..
- Quand la semoule est bien fraîche, ajoutez-y les légumes et les condiments, puis mélangez bien pour bien enrober la semoule et les autres ingrédients..
- Servez bien frais. Bon appétit 😋.
Une recette de taboulé sans gluten : dans cette recette, j'ai remplacé la graine de couscous par du quinoa. Ces petites graines qui éclosent à la cuisson vous feront découvrir une nouvelle façon de cuisiner cette recette. Sa faible teneur en lipides en fera votre allié si vous souhaitez perdre du poids. Réfrigérez votre taboulé oriental pendant au moins trois heures le temps que les arômes se diffusent, et sortez-le un peu à l'avance pour ne pas le manger glacé. Pour ajouter du goût et de la texture dans votre taboulé, il y a une multitude de possibilités, à commencer par celle de mélanger la semoule.