Le moyen le plus simple de du Coca Parfait Boulettes de céréales aux légumes

Boulettes de céréales aux légumes.

Vous pouvez cuisinière Boulettes de céréales aux légumes en utilisant 11 Ingrédients and 6 pas. Voici comment vous cuisinière il.

ingrédients de Boulettes de céréales aux légumes

1. Ses 100 g de lentilles vertes.
2. Ses 100 g de pois cassés.
3. Préparer 100 g de boulgour.
4. Préparer 100 g de millet.
5. Vous avez besoin 2 de oeufs.
6. Préparer 1 botte de feuilles de blettes.
7. Ses 1 de oignon blanc.
8. Vous avez besoin de sel.
9. Ses de piment d'Espelette.
10. Préparer de huile de sésame.
11. Ses de huile d'olive.

Boulettes de céréales aux légumes step by step

1. Faites précuire les céréales et les légumes secs pendant 10 minutes à l'eau. Puis égouttez les soigneusement..
2. Dans une poele faites fondre un peu de beurre puis ajouter les feuilles de blettes hachées grossièrement et laissez les réduire à feu doux..
3. Dans un saladier mettre les céréales, les légumes secs et les feuilles de blettes. Ajouter l'assaisonnement, l'oignon émincé, l'oeuf et 2 cuilères à soupe d'huile d'olive et 2 cuillères à soupe d'huile de sésame. Mélangez soigneusement..
4. Préchauffez le four à 220°C.
5. Recouvrez la plaque du four d'un papier cuisson. Formez des boulettes de la taille d'une balle de ping-pong et déposez les sur la plaque..
6. Enfournez pour 20 minutes..